Це дієвий метод, що допомагає м’яко зануритися у світ власних емоцій, краще розуміти себе та вчитися помічати переживання через роботу з кольором і формою.
🎯 Мета техніки:
корекція олексетимії, розвиток емоційної чутливості та вміння розпізнавати власні почуття.
🌀 Як проходила робота?
1️⃣ Кожен учасник отримував 9 маленьких кіл (розміром приблизно з чайний келих) та одне велике коло .
2️⃣ Психолог пропонував по черзі зафарбовувати маленькі мандали, орієнтуючись на назви емоцій. Наприклад:
1 — «сум»
2 — «здивування»
3 — «страх»
4 — «самотність»
5 — «злість»
6 — «любов»
7 — «спокій»
8 — «радість»
9 — «ніжність»
Емоції добираються психологом індивідуально — відповідно до стану та актуальних потреб учасників. Завершуємо завжди позитивними переживаннями, щоб сформувати ресурсний емоційний фон.
3️⃣ Після заповнення мандал обговорювали:
коли виникала кожна емоція, як вона проявлялася, де саме відчувалася в тілі.
4️⃣ Завершальним етапом було створення композиції на великій мандалі: студенти розміщували та приклеювали свої маленькі кола так, як їм хотілося. Ми наголошували, що будь-яка композиція правильна, адже вона відображає внутрішній світ людини.
✨ Підсумок
Техніка “9 маленьких мандал” — надзвичайно корисний інструмент для роботи з емоціями, тілесністю та самоусвідомленням.
Дбаймо про своє емоційне здоров’я 💛
Немає коментарів:
Дописати коментар