Підтримка ментального здоров'я

🔮 Зроби глибокий вдих і обери карту інтуїтивно. У кожній карті — щось, що може відгукнутись саме тобі, а наприкінці — питання для м’якої рефлексії.

✨ Ми хочемо, щоб цей досвід був особливим — щоб кожна карта ставала символом вашого дня. Обирайте одну карту, проживайте її сенс, довіряючи своїм відчуттям.

    У щоденному темпі ми часто забуваємо про себе — свої потреби, бажання, ресурси. Ця колода — «Ресурси BASIC Ph» — створена для підтримки й нагадування про те, що живить зсередини.

Вона базується на ізраїльській моделі розвитку стресостійкості BASIC Ph, що описує 6 каналів відновлення:

Соціальні зв’язки

Віра

Логіка

Тіло

Емоції

Уява

👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫

ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я "ТИ ЯК?

👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫

ПСИХОДІАГНОСТИЧНІ МЕТОДИКИ ДОСЛІДЖЕННЯ СТАНУ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я ЗДОБУВАЧІВ ОСВІТИ

👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫

Вправи-для-саморегуляції-заземлення-та-пошуку-ресурсу

Гарячі лінії психологічної допомоги

Дбаємо-разом-про-ментальне-здоровя

Квест-з-ментального-здоровя

Перша-психологічна-допомога-в-умовах-воєнних-дій

Про психолого-педагогічну підтримку студентства у воєнний час

Про рекомендації кураторам академічних груп щодо виявлення ознак стресу та депресії

Тест-на-виявлення-виснаження-від-стресу

  Інформація, яка розміщена нижче отримана завдяки програмі Курсу для практичних психологів, які працюють у сфері освіти (за підтримки МОН, UNESCO та Уряду Японії)

Трекери для підтримки психічного здоров"я :

Daylio — щоденник настрою                      https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&pcampaignid=web_share

Avocation — трекер звичок

https://play.google.com/store/apps/details?id=app.avocation.avocation&pcampaignid=web_share

Norbu: медитація, дихання, сон

https://play.google.com/store/apps/details?id=app.norbu&pcampaignid=web_share

Звуки для сну

https://play.google.com/store/apps/details?id=net.metapps.sleepsounds&pcampaignid=web_share

Додатки для збереження психічного здоров'я

UpLife - психічне здоров'я

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.olearis.uplife&pcampaignid=web_share

BetterMe: Ментальне здоров’я

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation&pcampaignid=web_share

VOS - План психічного здоров"я 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vos.app&pcampaignid=web_share

Подкасти про психічне здоров"я

NV подкасти: Багатий внутрішній світ

https://podcasts.nv.ua/podcast/44-bogatyi-vnutrenniy-mir.html

NV подкасти: Головний подкаст

https://podcasts.nv.ua/podcast/241-holovnyi-podcast.html

(НЕ)ЗВИЧАЙНІ

https://lnns.co/P_agvpVOy2M

хтознаяк з Анною Шийчук 

https://urbanspaceradio.com/archives/series/htoznayak

Простими словами

Подкаст про ментальне здоров’я:

розмови із психотерапевтами

https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8/id1487856534?l=uk

Повільна розмова з Іриною Турчик

https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%B0/id1459547456

War-life balance

https://podcasts.nv.ua/podcast/429-war-life-balance.html

               Сайти, платформи підтримки

Ти як? https://www.howareu.com/

Хаб стійкості  https://resiliencehub.com.ua/

Розкажи мені  https://tellme.com.ua/